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【作者:李伊瑟】 【出版社:采實文化】 【出版日期:2019/03/28】 【電子書格式:EPUB】
【電子書 內容介紹】
──韓國IG超夯的「週間便當」── 星期一到星期五都要好好吃飯! 週間的午餐便當,鼓勵每一天都在奮鬥的自己 海鮮活力便當.蛋白質滿滿便當.沙拉輕食便當 5天 × 45款變化 × 98道菜色
【什麼是週間便當?厲害之處在哪裡?】
1、一次規劃好週間5天便當,不用再想明天便當帶什麼 規劃好主菜、配菜,在週末進行精準採買、備料。製作好每日配料,週間晚上製作主菜即可。
2、一次買齊食材,不用天天跑超市 上一次市場,就買好一週的便當菜,省時不費力;規劃剛剛好的分量,食材不浪費。
3、菜色搭配豐富多變,天天吃不膩 一樣食材可發揮多樣煮法,再利用不同食材的搭配,料理出多變的便當菜。週間便當以「飯+主菜+配菜」為搭配原則,營養均衡、澎湃豐盛不單調。
【45款週間便當x 98道菜色,每一天都好幸福】
天天營養滿分,集滿能量繼續努力
1. 「牛豬高蛋白便當」:換季時期、身體狀態不佳時,就用牛肉韭菜卷、五花肉等美味刺激味蕾、好好補充蛋白質,喚醒身體機能吧!
2.「雞肉低脂便當」:低脂又飽足的減肥愛用食材,運用不同手法做出辣雞翅、雞胸肉飯捲、番茄燉雞等,減肥做到了、口慾也滿足了。
3.「蔬菜維他命便當」:吃膩大魚大肉,換成含有大量維生素的蔬菜,守護我們身體元氣、免疫力up!
不同傳統的便當菜色,吃不膩的多元口味
取代米飯的特色便當:內含不同麵食變化,如鮮蝦沙拉烏龍麵、彩色義大利麵、蕎麥麵等,趕走一週倦怠的美味。
輕盈爽口的壽司便當:作法簡單、不費時的牛肉壽司、生魚片壽司、蟹肉棒豆皮壽司,工作之餘享受放鬆的壽司時光。 野餐風的三明治便當:各種口味的三明治輕鬆變換,滑嫩玉子、火腿起司、馬鈴薯沙拉三明治,只要更換食材與醬料,就是專屬的特色便當。
◎ 本書特色
1. 專為職場上班族設計,獨一無二的主題菜色,營養豐富的45款療癒便當。
2. 上一次市場,採買整週食材,便當常備菜概念,省時又簡單。
3. 最吸睛的便當款一目了然,實際用3層便當盛裝菜色,並提供分解圖及盛裝的小TIP。
4. 隨著生日、情人節、聖誕節等紀念日,提供SPECIAL主題便當、點心,在特別的日子也倍感窩心。
【myBookAPP 介紹】
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